0 kcal

[...] KALORIE 2898 7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Rodzynki suszone 30g Płatki owsiane 100g Witaminki z Olimpu B: 26g T: 20g WW: 101g K: 693kcal 10.40 - Śniadanie II Chleb żytni razowy 150g Polędwica z indyka 40g Tabletka Omegi 3 B: 14g T: 24g WW: 77g K: 575kcal 13.30 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani nie lysieje ani nie zarastam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): okolo 2500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 (nie testowalem maxa, byc moze wiecej) cykl jaki chce pojechac: 1-8 susp 100 mg ed (enth 500? e5d ) 1-6 [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Omega 3 Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 180 Opakowanie 180kap Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 10 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcze 1 g - w tym nasycone <0,5 g - w tym wielonienasycone 0,5 g Omega 3 : 0,3 g - EPA 0,18 g - DHA 0,12 g Witamina E [...]

[...] na mase mięśniową ale przy okazji dodawać jakieś bieganie, rowerki itp. Diete cały czas czytam jak sobie ją ułozyć, wiem tyle że mam zapotrzebowanie kaloryczne około 2700 kcal i bede próbował sobie wszystko układać pokolei, i gdy bede miał wszystko ułożone, jak i również trening, wtedy bede ze wszystkm startował :) Nie wiem czy jest szansa [...]

[...] chciałbym poznać wasze opinie na jej temat.Mam 17 lat 182 wzrostu i 74 kg wagi.Jestem raczej ektomorfikiem. a oto ona Sniadanie: białko węglowodany tłuszcze kcal musli(100g) 11,4 62,2 9,4 379 mleko 0,5 %(300ml) 9 12,9 1,5 150 ser biały chudy(50g) 10 1,7 [...]

[...] brać kreatyne mono na podtrzymanie efektów. dodatkowo podczas cyklu będzie brać białko z carbo lub gainera między posiłkami, oraz witaminy i cynk. jego dieta ma puki co 3600kcal i zamierza zwiększyć kcal podczas cyklu do 4200kcal. I jeszcze jedno pytanie czy trening push pull legs(8 powtórzeń przy każdym ćwiczeniu(oprócz łydek))będzie dobrym [...]

[...] co lepsze.... Waze 70kg przy wzroscie 183 w wieku 20lat. Wiem,ze dieta jest do poprawki,takze chetnie wyslucham opini innych i na pewno wezme do serca. Z tego co obliczylem kcal:2607 b:157g w:308g t:71g. Biorac pod uwage,ze pracuje w systemie 4x4,wiec diete ulozylem pod dni pracujace. Pracuje 12godzin od 6 do 18. 2x przerwa po 40min tj. godz [...]

[...] to za mało powiedziane ;) Ułożyłem sobie następującą dietę i proszę Was o ocenę. Przede wszystkim martwię się, czy nie będzie tego za dużo, bo dietka to około 4000 kcal, podczas gdy z obliczeń wyszło mi, że wystarczy 3000 :] No więc przejdźmy do meritum: ŚNIADANIE (7.00) - Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml - Jajo kurze całe, czyli ok 28 g [...]

[...] Do brzucha bym dodała wszelkiego rodzaju deski o ile ręka pozwoli.Nie wiem ile serii, powtórzeń i czy to dobry pomysł. Dieta : Zdrowo się odżywiam. Myślałam nad zwyżką kcal, ale nie wiem o ile. Nie wiem też co z makro itd... Przeciwskazania medyczne : Jestem po odbytej ciężkiej kontuzji ręki. Mam coś z ramieniem i ręka nie funkcjonuje [...]

[...] i Dzisiaj miałem dość mocno urozmaiconą diete a miałem straszne problemy z jedzeniem ( jadłem momentami na siłe ) . Zamieszczam zrzutkę z dieta wczoraj i dzisiaj. Srednio kcal jade na 3500-3600 , waga pokazuje około 72-73 kg ( + 10- 11 od początku) Treningi ida dobrze i jak juz rusze to energia sie pojawia ale czesto czuje sie ospały .W czym [...]

[...] oliwą Wylewamy delikatnie masę i smażymy (pieczemy?) około 3-5 minut każdy tościk. Smarujemy czym dusza zapragnie i wcinamy :) Polecam! Skład (same tosty): 223,7 kcal 22,5 białko 30 węgle 3,5 tłuszcz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4207eb18f0984a129928cc41165ed519.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f7e6d7f0e8a48638675720d1aa47215.jpg

[...] bez podgrzewania. Sposób użycia Stosuj po treningu, bądź w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pineapple Chicken Porcja 300g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 405 kcal Tłuszcze 5,7 g - w tym nasycone 1,2 g Węglowodany 48 g - w tym cukier 17,4 g Białko 39,3 g Sól 3,9 g

A gdy najdzie nas ochota na coś mega słodkiego oto na ratunek przybywa MEGA MOCNO CZEKOLADOWY MUS Z KASZY JAGLANEJ 8-) Do przygotowania potrzebujemy: - 100 g kaszy jaglanej (waga po ugotowaniu) - 20 g odżywki białkowej (u mnie SFD orzechowa <3) - 10 g kakao prawdziwe odtłuszczone - 10 g wiórków kokosowych - chlust mleka - łyżeczka zblenderowanych [...]

[...] zoladek przed sniadaniem 30 min przed CEL mozliwie najwieksza redukcja tłuszczu i wyrzezbienie sylwetki. Sniadanie Płatki owsiane górskie 80g + woda lub melko 0.5% (350kcal +39 Kcal) Białko jaja kurzego 120g(jajko jedno surowe /lub gotowane)2 jajka (166.8kcal) białko 15g(odzywka) 2 posilek w szkole Tunczyk 60g lub (3 lub 4 jajaka ) lub [...]

[...] 200g + 1 łyżka miodu posiłek 6 (po siłowni) - koktajl (banan + kiwi + mleko + miód + mleko w proszku + woda mineralna) - lub 1-2 banany - gainer posiłek 7 20:30 - kostka twarogu białego półtłustego 250g - chleb zytni pełnoziarnisty 100 g po podliczeniu wychodzi z tego : Suma dobowa: 2282 kcal 171 g białka 81 g tłuszczu 237 g węglowodanów

[...] jaki trening wybrać, jak go dobrać, itd. Waga: 71kg Pas: 86?{{:-( Wzrost:171cm Biceps:37cm Udo:61cm Barki: 117cm Klatka:105cm Dieta:będą podstawy-na początek zaniżone kcal Staż:ja wiem...jakieś 2 lata Przebyte cykle sterydowe: x Przebyte cykle na suplementach: kilka było Trening:? Myślałem że miesiąc-dwa będę się wkręcał jakimś lekkim fbw [...]

[...] Czy ktoś z Was nie liczy kalorii, a ma dobrą sylwetkę i pracuje cały czas nad nią bez liczenia? I druga sprawa, czyli "dieta przeciętnego człowieka". Otóż przy liczeniu kcal człowiek skupia się też na tych makrosach, żeby je odpowiednio dopasować itp., a co myślicie o jedzeniu w stylu: na masę - jedz więcej, na redukcję - jedz mniej, bez [...]

Cwicze na silowni od ok poł roku, obecnie chce przybrac na masie, mam dietę+gainera, choc czasami bilans kcal nie jest dodatni to i tak powinno byc ok...A tym czasem nie wiem co jest biceps jest ciagle mały;/ Nawet boczna czesc ramion od unoszenia bokiem hantelek sie uwidoczniła. Obecny trening jest czyms w stylu FBW, niedawno robilem 2cw na [...]

Moje "dane": wiek 23, wzrost 186cm, waga 115kg Plan diety: KALORIE 3036 BIAŁ. 230 TŁ. 115 WW 270 Plan treningowy: 3 x siłownia full body, 3 x rower Dieta (screen) oraz osiągnięte wyniki matematyczne można zobaczyć tutaj: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22354 Jak widać nie został osiągnięty plan doskonały (za dużo białka, za mało [...]

[...] -ryż brązowy 50g -jajecznica 50g 19:00/20:00 -Tuńczyk 100g (w wodzie czy też sosie własnym ponoć to samo) -50g twaróg chudy i to by było na tyle wyszło mi mniej więcej 2tyś kcal 130g białka 40g tłuszczy i 260 węglowodanów 0 10:35 musi być kanapka z czymś z racji tego że w szkole na przerwie raczej ciężko coś innego zjeść. Diete mam zamiar [...]